Peler la carotte et de la courgette puis émincer en petits morceaux
Déposer les dés de carotte et de courgette dans une cocotte-minute, puis verser le blé, la tablette de bouillon
Mouiller à hauteur d'eau et cuire 8 minutes, à partir du moment où la soupape se met à tourner
Lorsque c'est cuit, verser la crème et le coulis de tomate, mélanger et servir immédiatement avec du poisson pané ou un steak haché